Питание для похудения: 7 правил, которые помогут похудеть без изнурительных диет
Почему диеты не работают и что делать вместо этого Ты пробовал всё. Кефирные дни, гречневые недели, полный отказ от углеводов, вечерний голод после шести. Результат? Минус три килограмма за месяц, плюс пять после возвращения к обычной жизни. Знакомо? Тогда у меня для тебя новость: ты не ленивый и не безвольный. Проблема не в тебе — […]
Менопауза и физическая активность: что работает
Менопауза и физическая активность: что работает: экспертное руководство Как фитнес тренер с 20-летним стажем и диетолог-нутрициолог, сертифицированный под руководством Олега Ирышкина, я ежедневно работаю с клиентами, которые сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я поделюсь научным подходом, основанным на образовании Лесгафта, и практическими рекомендациями, которые помогут вам достичь результата. Многие обращаются ко мне как […]
Эффективные тренировки дома: программа упражнений для занятых людей без оборудования
Почему тренировки дома — это не лень, а умный выбор Давайте честно: вы занятой человек. Работа, семья, пробки, дедлайны. Когда найдётся время на дорогу до зала, переодевание, саму тренировку, дорогу обратно? Да никогда. Именно поэтому тренировки дома стали самым разумным решением для тех, кто хочет красивое тело и не готов жертвовать двумя часами каждый день. […]
Гормональные изменения у мужчин после 45: руководство
Гормональные изменения у мужчин после 45: руководство: экспертное руководство Как тренер для женщин 40+ с 20-летним стажем и диетолог-нутрициолог, сертифицированный под руководством Олега Ирышкина, я ежедневно работаю с клиентами, которые сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я поделюсь научным подходом, основанным на образовании Лесгафта, и практическими рекомендациями, которые помогут вам достичь результата. Многие обращаются […]
Как быстро похудеть: эффективные тренировки и правильное питание для занятых людей
Почему большинство людей не могут похудеть Вы пробовали всё: диеты, марафоны, абонементы в зал. Результат — ноль или минус килограмм, который возвращается с друзьями. Знакомо? Проблема не в вас. Проблема в подходе. Большинство программ похудения созданы для людей, у которых есть 2-3 часа в день на спорт и готовку. Но у вас есть работа, семья, […]
Саркопения: как сохранить мышечную массу с возрастом
Саркопения: как сохранить мышечную массу с возрастом: экспертное руководство Как нутрициолог онлайн с 20-летним стажем и диетолог-нутрициолог, сертифицированный под руководством Олега Ирышкина, я ежедневно работаю с клиентами, которые сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я поделюсь научным подходом, основанным на образовании Лесгафта, и практическими рекомендациями, которые помогут вам достичь результата. Многие обращаются ко мне […]
Как похудеть без голоданий: 7 научных методов, которые работают
Как похудеть без голоданий: 7 научных методов, которые работают в 2024 году Большинство людей, которые хотят сбросить вес, совершают одну и ту же ошибку: они садятся на жёсткую диету, начинают голодать, а через пару недель срываются. Знакомо? Вы не одиноки. Статистика показывает, что 95% людей, сидящих на диетах, возвращают сброшенный вес в течение года. Но […]
Возрастные изменения метаболизма после 40: что нужно знать
Возрастные изменения метаболизма после 40: что нужно знать: экспертное руководство Как менопауза спорт с 20-летним стажем и диетолог-нутрициолог, сертифицированный под руководством Олега Ирышкина, я ежедневно работаю с клиентами, которые сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я поделюсь научным подходом, основанным на образовании Лесгафта, и практическими рекомендациями, которые помогут вам достичь результата. Многие обращаются ко […]
Сушка тела: правильное жиросжигание без потери мышц — полное руководство с питанием и тренировками
Сушка тела для занятых: как убрать жир и сохранить мышцы без голодовок Лето близится. Ты смотришь в зеркало, поджимаешь живот и думаешь: «Пора сушиться». Дальше начинается классика жанра: кефирная диета, бег по утрам натощак, отказ от углеводов, срывы на пиццу, чувство вины, снова голодовка. Итог: ты похудел, но тело стало дряблым, сил нет, настроение — […]
Жим лежа: техника, ошибки, рекорды
Жим лежа: техника, ошибки, рекорды: экспертное руководство Как фитнес после 50 с 20-летним стажем и диетолог-нутрициолог, сертифицированный под руководством Олега Ирышкина, я ежедневно работаю с клиентами, которые сталкиваются с этой проблемой. В этой статье я поделюсь научным подходом, основанным на образовании Лесгафта, и практическими рекомендациями, которые помогут вам достичь результата. Многие обращаются ко мне как […]